オーナーブログ

こんにちは！⁡

暑い日が続いていますね！

⁡睡眠の質により日中の仕事のパフォーマンスに⁡大きな差がでる！といっても過言ではありません。

本日は夏の睡眠の質をあげる為に、簡単にできる就寝準備3つのポイントをご紹介致します。

⁡⁡【夏の睡眠の質を高める準備】

１，就寝前の入浴⁡暑いからとシャワーで済ませず、１０分～15分⁡４０度前後の湯船につかります。

寝る前１時間～2時間前がベスト！！⁡

２，エアコンつけっ放しはNG！

就寝前にお部屋の温度調整しておきましょう。

タイマーを利用するのも○⁡寝る直前には27度以上に設定するか扇風機に切り替えましょう。⁡また、その際に直接風に当たらないようにしましょう。

⁡⁡３，寝具・パジャマ⁡自身の体に合った寝具をお選びになることで、快眠に繋がります。

⁡頭頂部が高すぎると首が落ち込んでしまうため、肩こりやいびきを引き起こす事も。

また、顎が上がってしまう状態もいびきや口呼吸の原因になることもありますので、注意しましょう。⁡掛け布団は軽いタオルケットを使用すると、逆に寝冷えを起こす可能性があります。

⁡綿や麻などの天然繊維・汗の吸収性・吸放湿性が高い掛け布団がお勧めです！

⁡○パジャマ選びも大切！！

就寝の際に着る衣類・パジャマの素材も実は、大切なんです！！

⁡・薄手で清涼感のあるもの⁡

・通気性に優れた物⁡

・汗を吸ってくれるもの⁡

・素材は麻

・シルクなど⁡がお勧めです。⁡

夏は暑いからとノースリーブや半袖で肌を出すよりも、体を冷やさない長袖がお勧めです。

⁡⁡以上、簡単にできる３つポイントをご紹介させて頂きました。

⁡ぜひ、今お使いの寝具やパジャマを見直してみてはいかがでしょうか?⁡

少しでも夏の快適な睡眠ライフが過ごせれば幸いです。

⁡⁡⁡本日も最後までお読み頂きましてありがとうございました！